Metoda eficientă care ne ajută să adormim într-un minut

Cercetătorul american Andrew Weil, colaborator al Universităţii Harvard, susţine că folosirea practicilor antice de meditație indiene pentru a adormi rapid ne poate ajuta să adormim fără să mai fie nevoie să recurgem la somnifere. Potrivit lui Andrew Weil, este vorba despre o metodă simplă de respirație corectă, care prevede în primul rând că trebuie să ne întindem în pat într-o poziţie confortabilă. Următoarea etapă presupune să inspirăm şi să expirăm pe nas timp de patru secunde, după care oprim respirația timp de șapte secunde. Apoi, expirăm aerul pe gură timp de opt secunde. „Metoda ‘4-7-8’ ne ajută să adormim în doar un minut” – susţine Andrew Weil, colaborator al Universităţii Harvard./sdan/atataruwww.delfi.lv – 18 august