Cele mai bune plante pentru dormitor care combat insomnia şi ne ajută să ne odihnim mai bine

Procesul de fotosinteză

În timpul fotosintezei (procesul prin care plantele folosesc apă, lumină și dioxid de carbon pentru a crea oxigen și energie), plantele absorb dioxidul de carbon și emit oxigen. De fapt, plantele captează un total de aproximativ 25% din totalul de dioxid de carbon emis de combustibilii fosili. Majoritatea plantelor își desfășoară procesul de fotosinteză în timpul zilei (când lumina soarelui este prezentă), absorbind dioxidul de carbon și eliberând oxigen. Plantele emit, de asemenea, o cantitate mică de CO2 în timpul zilei și al nopții, ca parte a „respirației” lor celulare. Cu toate acestea, aproximativ 5-10% dintre plante urmează un proces diferit de fotosinteză numit Metabolismul acidului crassulacean (CAM). CAM este o adaptare fotosintetică la aprovizionarea cu apă periodică sau restricționată și tinde să apară la plantele originare din regiunile aride deșertice, cum ar fi cactușii și suculentele sau în plantele care cresc pe copaci precum epifitele tropicale (orhideele și bromeliadele). Plantele CAM își închid stomatele (porii care permit schimbul de gaze) în timpul zilei și le deschid noaptea când temperaturile mai scăzute ajută la minimizarea evaporării apei. Alte plante care urmează procesul de fotosinteză mai obișnuit și nu eliberează oxigen pe timp de noapte pot fi totuși plante potrivite pentru dormitor. Nu vă faceți griji, lipsa de oxigen pe timp de noapte nu va face o diferență substanțială față de nivelul de oxigen din camera dvs., multe dintre aceste plante fiind, de asemenea, superstaruri în filtrarea aerului prin descompunerea compușilor nocivi artificiali și organici.

Plante care combat insomnia şi induc relaxarea

Umplerea camerei cu plante poate face mai mult decât doar să înfrumusețeze un spațiu. Anumite plante vă pot realmente ajuta să dormiți – fie că este vorba despre aroma lor sau despre capacitățile lor de purificare a aerului. Așadar, plantele de apartament sunt cele mai bune colege de cameră! Nu vă mănâncă niciodată mâncarea, sunt mereu acolo pentru a vă asculta și, cel mai important, vă ajută să dormiți mai bine. Știm deja că plantele purifică aerul și vă ajută să respirați mai bine, dar știați că proprietățile lor de curățare a aerului, împreună cu alte trăsături relaxante, vă ajută să aveți un somn mai relaxant și mai odihnitor? Multe studii au descoperit că petrecerea timpului în natură și a fi în preajma plantelor poate stimula sănătatea mintală, poate reduce stresul și ne poate ajuta să ne simțim mai fericiți. Este de la sine înțeles, așadar, că suntem cu toții dornici de a primi liniștea naturii în casele noastre, în special în dormitoare. Când vine vorba de somn, plantele ne ajută să trecem de la o stare de veghe la o stare de conștiință mai relaxată, ceea ce îmbunătățește calitatea somnului. O analiză recentă a concluzionat, de asemenea, că plantele de interior sunt asociate cu o creștere a emoțiilor pozitive și o reducere a sentimentelor negative, ceea ce ne poate ajuta să adormim mai repede. Acest lucru poate explica de ce mulți designeri au îmbrățișat designul biofil ca o modalitate de a susține conexiunea cu natura. Există o mulțime de plante care vă ajută să dormiți mai bine, dar partea interesantă este că fiecare plantă ajută în moduri diferite. Dacă sunteți în căutarea unei plante care să fie perfectă pentru a vă ajuta să dormiți mai bine, puteți încerca aceste adevărate „centrale” de purificare a aerului:

* Arborele de bani – Un simbol al prosperității și norocului, copacul de bani a devenit o plantă de apartament populară și unul dintre cele mai bune cadouri de inaugurare a casei. Această plantă este favorită printre „părinții” plantelor și pasionații de feng shui, deoarece are o întreținere redusă și este cunoscută pentru că aduce energie pozitivă în orice spațiu, precum și pentru că ajută la reducerea stresului.

* Orhidee – Dacă doriți să adăugați un plus de culoare spațiului dvs., orhideele sunt cea mai bună cale. În plus, se potrivesc cu ușurință pe noptiere sau pervazuri. Orhideele (NU orhideele obișnuite din magazinele alimentare!) sunt hipoalergenice și curăță aerul, ca să nu mai vorbim de estetice.

* Crinul păcii – Această frumusețe care necesită o întreținere redusă provine din tropicele din America de Sud. În timp ce prosperă în acest tip de climă, are o rată mare de transpirație care poate ajuta la umidificarea aerului și la promovarea unui flux de aer mai bun, ajutându-și proprietarii să respire mai bine. Crinii păcii se descurcă cel mai bine în lumina indirectă a soarelui și ar trebui să fie udați când partea de sus a solului este uscată. Rețineți că această plantă poate fi toxică pentru pisici, câini și oameni dacă este ingerată, așa că evitați-o dacă aveți un prieten blănos sau copii mici. Aveți atât de multe alte opțiuni!

* Feriga de Boston – Originară din pădurile umede și mlaștini, feriga Boston a fost o plantă de apartament populară încă din epoca victoriană. Cunoscută și sub denumirea de ferigă-sabie, are frunze căzute în formă de pene care fac o plantă perfectă pentru agățat. Ferigile sunt excelente pentru dormitoare, întrucât lumina mai scăzută din multe dormitoare ajută solul să rețină umiditatea. Fergile curăță și aerul foarte bine.

* Planta șarpe (limba soacrei) – Frunzișul îndrăzneț al plantei de șarpe, asemănător unei săbii, este un plus atrăgător pentru orice dormitor. Numită și sansevieria, este o plantă de apartament populară de zeci de ani, deoarece este atât de „greu de ucis” – tot ce are nevoie este lumină indirectă și puțină apă. Deși preferă un climat uscat și tolerează seceta, are nevoie de udare – dar numai atunci când solul este complet uscat. La fel ca planta de aloe, planta șarpe eliberează mai mult oxigen noaptea decât în ​​timpul zilei. Această acțiune neutralizează dioxidul de carbon din dormitor. Prin urmare, vă ajută să respirați ușor noaptea, îmbunătățind calitatea generală a aerului din încăpere. Doar gândul la un aer mai bun vă va face să vă simțiți mai relaxați (ca să nu mai zic de somnoroși!) Această plantă șarpe originară din Africa de Vest este, de asemenea, minunată pentru sistemul dvs. imunitar și respirator. Reputația sa afirmă că poate atenua durerile de cap, poate scădea tensiunea arterială, crește energia și poate trata atât durerile de cap, cât și iritațiile oculare.

* Aglaonema – O altă plantă care prosperă din neglijență, majoritatea aglaonemelor pot supraviețui în condiții de lumină scăzută. În funcție de varianta pe care o alegeți, frunzele cu bretele pot avea note de roșu sau argintiu. Păstrați solul umed prin aburire regulată. Planta este cunoscută și sub numele de „planta norocoasă” sau „planta întunericului” datorită asocierii sale cu norocul în cultura chineză. Aglaonema tolerează niveluri de lumină foarte scăzute, așa că este ideală dacă nu aveți ferestre mari în dormitor. Udați-o doar atunci când cei câțiva centimetri sol expus par uscați.

* Anthurium – Pătrundeți tainele celei mai longevive plante de apartament din lume: florile de pe această plantă pot dura până la opt săptămâni, iar cele proaspete apar în mod regulat. Așezați-o într-un loc cu lumină puternică și umiditate ridicată. Cu cât primește mai multă lumină, cu atât ar trebui să o udați mai mult: ca regulă generală, udați în fiecare săptămână, lăsând solul să se usuce între udări.

* Iedera englezească – Fie că se drapează peste o noptieră sau dintr-o jardinieră suspendată, iedera englezească este o alegere excelentă pentru dormitor, deoarece această plantă este cunoscută că eliberează oxigen și absoarbe poluanții din aerul interior, precum formaldehida și amoniacul. Se descurcă cel mai bine în lumină moderată în lunile de primăvară și vară și în lumina puternică a soarelui în timpul toamnei și iernii. De asemenea, apreciază umiditatea, așa că stropiți-o des. Iedera este una dintre cele mai bune plante pentru îmbunătățirea calității aerului. Iedera absoarbe toxinele din aer și emite oxigen proaspăt și revitalizant. De fapt, această plantă poate reduce mucegaiul din aer cu până la 94% – veți respira ușor cu această plantă în dormitor sau chiar în subsol. Iedera englezească este o specie de plantă cu flori originară din Europa și Asia de Vest. Prin scăderea mucegaiului general dintr-o cameră, cei cu iritații pulmonare sau alergii vor culege cu siguranță beneficii uriașe. Am fost foarte surprinși să aflăm că NASA a declarat iedera englezească drept planta numărul 1 când vine vorba de cea mai bună purificare a aerului. Este cea mai eficientă plantă pentru absorbția formaldehidei. ȘPi ne mai place pentru că este ușor de cultivat, ușor de obținut și este destul de flexibilă cu temperaturile și expunerea la lumină. Nu puteți „învinge” iedera din dormitorul dvs., deoarece nu necesită multă lumină și va crește fericită la temperaturi moderate.

* Aloe Vera – Aloe vera este un ingredient calmant care se găsește în mod obișnuit în loțiuni și săpunuri, dar este și o plantă grozavă de apartament. Suculenta tropicală cu frunze cărnoase și margini înțepătoare nu necesită udare frecventă, dar are nevoie de lumină puternică, așa că luați în considerare să o puneți pe pervazul dormitorului. Aloe Vera este o plantă suculentă arătosă! Cărnoasă și înțepătoare, este un tovarăș distractiv de noapte. De fapt, Aloe Vera este o specie de plante suculente care a fost folosită în mod obișnuit în medicina pe bază de plante încă de la începutul secolului I d.Hr. Deci, ființele umane l-au folosit pentru a ajuta la odihnă de mult mai mult decât orice medicament sedativ utilizat în tratamentul insomniilor. Studiile au arătat că plantele de aloe eliberează o tonă de oxigen pe timp de noapte. (Amintiți-vă că nu toate plantele o fac, multe absorb de fapt oxigen și eliberează dioxid de carbon noaptea… inversul a ceea ce ne dorim). Acest strop de oxigen de înaltă calitate în aer poate ajuta la combaterea insomniei și vă va ajuta să visați în continuare cât mai frumos. Cu cât puteți dormi mai mult timp fără întrerupere, cu atât mai bine! Și este greu de crezut, dar se știe că plantele de Aloe Vera „șterg” substanțele chimice poluante care se găsesc în produsele de curățare. Da, deci, dacă încă utilizați odorizante de cameră (ar fi bine să spuneți nu!) Aloe Vera vă poate ajuta să vă purificați camera de orice spray de cameră încărcat chimic și fals pe care l-ați pulverizat. Ironic… nu? De fapt, atunci când substanțele chimice dăunătoare sunt abundente, planta începe să dezvolte pete maro. Dincolo de toate aceste beneficii, este vindecătoare și hidratantă pentru arsuri. Prin smulgerea ușoară a unui vârf de Aloe Vera, eliberați gelul pentru ameliorarea durerii din plantă și aplicați direct pe rană pentru ameliorarea instantanee și naturală a durerii. Excelentă și pentru arsurile solare!

* Pothos – Dacă nu aveți încă cea mai verde dintre plantele verzi, atunci pothos este răspunsul! Această plantă rezistentă și lucioasă seamănă cu o viță de vie, care se întinde perfect peste dulapuri, rafturi sau jardiniere suspendate. Preferă lumina moderată, dar va tolera și lumina slabă. Fiți foarte atenți să o lăsați să se usuce între udări. Aceste plante de dormitor care necesită întreținere redusă sunt o altă alegere excelentă pentru purificarea aerului, în special pentru îndepărtarea monoxidului de carbon și a formaldehidei. Plantele pothos aurii sunt una dintre cele mai bune plante de purificare a aerului din  studiul NASA privind aerul curat. Această plantă de purificare a aerului are frunze frumoase, care arată grozav în coșuri și rafturi suspendate.

* Philodendron Birkin – Cu frunze verzi luxuriante cu dungi albe frumoase, această plantă cu creștere rapidă este una dintre plantele de apartament ușor de păstrat. Puneți-o în lumina soarelui mijlocie până la indirectă și udați-o o dată la fiecare săptămână sau două. Găsiți-i un ghiveci interesant și este planta perfectă pentru noptieră.

* Monstera – Probabil că ați văzut această frumusețe lucioasă pe tot internetul și din motive întemeiate – Monstera, cunoscută și sub numele de „planta de brânză elvețiană”, este o opțiune ușoară care necesită lumină moderată și udare o dată pe săptămână. Dar rețineți: veți dori să vă feriți de această plantă dacă aveți animale de companie, deoarece frunzișul său poate irita pisicile, câinii sau alte animale mici. Monstera gigantică este o plantă tropicală cu frunze cu găuri în ele. Pentru că acest lucru este atât de neobișnuit, planta a fost numită „Monstera”, care înseamnă „ciudat” în latină. Planta se mai numește și „Plantă cu gaură”.

* Arborele de cauciuc – Plantele de cauciuc sunt rezistente, iar frunzele sale lucioase, întunecate, vor aduce farmec oricărui dormitor mic. Deși preferă lumina puternică – soarele de dimineață filtrat, în special – poate tolera condiții de lumină scăzută. Udați când solul este ușor uscat la atingere, aproximativ o dată pe săptămână.

* Dracaena (Arborele dragonului) – Cu frunziș dramatic și marcaje detaliate, această populară plantă de apartament purificatoare de aer este o modalitate excelentă de a umple spațiul liber. În timp, va atinge o înălțime de aproximativ 90 de cm, așa că asigurați-vă că are suficient spațiu pentru a crește. Dracaenei îi place solul moderat și ușor umed, așa că încercați să plasați această plantă lângă o fereastră pentru o creștere optimă.

* Heartleaf Philodendron – Pentru efectul maxim, așezați această plantă frumoasă de viță de vie cu frunze în formă de inimă deasupra comodei sau a noptierei. Este o plantă cu întreținere redusă, care tolerează lumina slabă și ar trebui să se usuce ușor între udări. Păstrați-o departe de animale de companie și copii, deoarece poate fi toxic dacă este consumat.

* Dieffenbachia Camille – Frunzele marcate complex de pe această plantă de accent o fac să se remarce instantaneu. Cea mai bună din toate: nu are nevoie de multă îngrijire regulată atât timp cât are lumină moderată și udare frecventă.

* Palmierul trestie de Aur (Areca Palm) sau Purificatorul de aer tropical – Vreți o notă de paradis tropical în casa dvs. și un aer mai curat? Atunci palmierul de aur este noul dvs. cel mai bun prieten. Acest palmier grațios, cu frunzele sale asemănătoare evantaiului, nu este doar că atrage orice privire, ci este și un puternic purificator de aer. Îndepărtează formaldehida, xilenul și toluenul din aer, funcționează ca umidificator natural și crește rapid, așa că vei avea în curând o plantă impresionantă în casa dvs. Sfaturi de îngrijire: oferiți-i multă lumină indirectă a soarelui, păstrați solul umed, dar nu ud, stropiți frunzele în mod regulat pentru a le menține fără praf. Bonus: palmierul auriu este sigur pentru animalele de companie, deci este perfect pentru iubitorii de animale! Acest palmier de dimensiuni mari imprimă o senzație tropicală camerei dvs., cu frunzele sale cu aspect exotic și capacitatea sa de a acționa ca un umidificator natural. Această caracteristică este ideală pentru cei care suferă de probleme cu sinusurile pe timp de noapte. Palmierii areca sunt, de asemenea, grozavi pentru purificarea toxinelor, cum ar fi formaldehida, din aer.

* Planta de aer – Această plantă mică, dar puternică, este la fel de ușor de întreținut pe cât pare! Este de fapt o epifită, adică nici măcar nu are nevoie de pământ pentru a se dezvolta. De cele mai multe ori, veți vedea plante de aer expuse în terarii de sticlă sau agățate de bucăți de lemn. Indiferent de traseul de afișare pe care îl parcurgeți, dați-le lumină puternică și stropiți-le ocazional.

* Salon Palm – Palmierii de salon sunt cei mai potriviți pentru „părinții de plante” avansați, deoarece au nevoie de lumină interioară puternică și umiditate constantă și ușoară. Dar credeți-ne, această „divă” merită efortul suplimentar, deoarece aspectul său sofisticat și calitățile de purificare a aerului vă vor îmbunătăți serios dormitorul.

* Bambus norocos – Una dintre cele mai bune plante pentru Feng shui, se spune că această plantă greu de ucis aduce energie pozitivă și noroc casei. De asemenea, este destul de tolerantă, preferând lumina moderată, dar se poate adapta bine la condiții de lumină slabă. Dacă este cultivată în sol, păstrați-o ușor umedă. În caz contrar, păstrați rădăcinile acoperite cu apă și schimbați-le în fiecare săptămână. Dacă sunteți în căutarea unor plante de apartament care necesită întreținere redusă, aceasta este calea de urmat! Va tolera lumina slabă și este adesea cultivat în apă. În apă – schimbați-i-o săptămânal; în sol – udați-o astfel încât să rămână ușor umedă.

* ZZ Plant – Zamioculcas (denumirea comună „Zanzibar gem”, „ZZ plant”, „planta Zuzu” sau palmier smarald) – Frunzele strălucitoare și o formă îndrăzneață și dreaptă fac din această plantă izbitoare un must-have pentru o noptieră sau o comodă. Planta ZZ, cunoscută și sub numele de zamioculas zamiifolia, tolerează niveluri extrem de scăzute de lumină și udare neregulată. Pentru a o menține sănătoasă, udați numai atunci când cei câțiva centimetri de sus de sol sunt uscați.

* Lavandă – Ați observat vreodată că aproape fiecare loțiune, „poțiune” și gel de spălat/spray pentru corp vine într-un parfum de lavandă? Pe lângă mirosul său stelar, levănțica ajută la reducerea stresului și anxietății în timp ce încetinește ritmul cardiac. Lavanda este un gen de 39 de specii cunoscute de plante cu flori din familia mentei. Cei care o cultivă se bucură să recolteze tulpinile, să smulgă semințele violet și să le usuce pentru a face pliculețe parfumate. Apoi puneți aceste pliculețe sub pernă noaptea pentru a vă liniști să dormiți cu mirosul relaxant de lavandă proaspătă. Însă, puteți la fel de bine să creșteți efectiv o plantă de lavandă în dormitor. Inhalarea parfumului său proaspăt poate debloca efectele sedative atunci când inhalați parfumul natural în somn. Luați în considerare faptul că levănțica funcționează ca un dezinfectant natural, antiseptic și respingător. Câteva picături de ulei esențial de lavandă fac minuni ca un dezinfectant natural pe suprafețe și chiar pe mâini. Zdrobirea plantelor și frecarea acelor uleiuri de pe brațe și picioare poate ține la distanță insectele, precum muștele și țânțarii. Ca și Aloe Vera, este grozavă pentru arsurile solare! Lavanda și mierea fac o echipă grozavă, de credeți sau nu. Și nu ezitați să o adăugați la numeroase rețete, în special produse de patiserie. Nu numai că arată frumos, dar cu siguranță vă va face tortul sau glazura aă aibă niște efecte speciale minunate.

* Iasomie albă – S-a dovedit că mirosul îmbătător de iasomie îmbunătățește calitatea somnului, crește vigilența și îmbunătățește starea de spirit la trezire. Această plantă crește, de asemenea, productivitatea și reduce anxietatea. Nu este de mirare, pentru că este cea mai mirositoare plantă de pe planetă. Acesta este probabil motivul pentru care atât de multe parfumuri au ca bază note de iasomie. Nu numai că mirosul de iasomie vă va „învârti” camera, dar parfumul său copleșitor are și puteri vindecătoare. De fapt, iasomia a fost folosită de mii de ani pentru a ajuta la somn și pentru a reduce anxietatea. Iasomia este un gen de arbuști și viță de vie din familia măslinelor care se găsește în mod obișnuit în aer liber, dar se poate mulțumi să trăiască și în interior. Așa că de ce să nu aveți un ghiveci cu această viță de vie „măturătoare” și flori mici în formă de trompetă pe noptieră pentru că, serios, parfumul său nu are pereche. Iasomia este un tip de viță de vie care este cultivată și ca plantă de apartament. Mirosul poate promova calmul în timpul nopții și poate crește performanța mentală în timpul zilei.

* Gardenie (Gardenia jasminoides) – Florile de gardenie sunt cunoscute pentru parfumul lor rafinat. Gardenia este o plantă fermecătoare de interior care înflorește în flori albe catifelate, asemănătoare iasomiei, așezate pe frunze verzi lucioase. Emite un parfum proaspăt mirositor care vă ajută să aveți un somn mai odihnitor. Planta ușor de întreținut este ideală și pentru grădinarii începători și preferă lumina indirectă a soarelui. Gardeniile sunt flori parfumate pe care le veți găsi de obicei în grădinile cu flori. Aceste flori emană un miros proaspăt care reduce stresul și induce somnul. O  analiză  a constatat că florile de gardenie sunt alternative naturale excelente la somnifere precum Valium. Un alt studiu  a constatat că este mai puțin probabil să vă treziți în miezul nopții și să aveți un somn odihnitor cu flori de gardenie. În loc să căutați un somnifer când apare insomnia, încercați să luați niște gardenie pentru camera dvs. pentru un remediu natural pentru problemele de somn.

* Muşeţel (Matricaria chamomilla) – Planta de mușețel este populară pentru ceaiuri și uleiuri esențiale care ajută la relaxare, ceea ce face ca planta în sine să fie o alegere excelentă pentru dormitorul tău. Parfumul induce somnul și promovează, de asemenea, somnul neîntrerupt. Puteți face chiar și ceai proaspăt din flori pentru un plus de confort. Această plantă este folosită în ceaiuri, uleiuri esențiale și alte lucruri care-i ajută pe oameni să se relaxeze. Un studiu recent arată nu numai că mușețelul induce somnul, dar face mai probabil un somn neîntrerupt. Păstrați-l aproape de pat, pentru a-i absorbi aroma proaspătă și relaxantă toată noaptea.

* Rozmarin – O altă plantă parfumată, rozmarinul este perfectă pentru promovarea somnului. Cu aroma sa organică, dulce, aceasta este o plantă delicioasă, excelentă pentru gătit, dar și pentru relaxare și inducerea somnului. Puneți-o pe noptieră pentru a adormi ușor.

* Bromeliacee  (Bromeliaceae) – Acesta este un alt tip de plante tropicale care curăță aerul în timp ce dormiți, întrucât cresc oxigenul seara în timp ce absorb dioxidul de carbon în timpul zilei. Aceasta înseamnă că aceste frumuseți exotice lucrează non-stop pentru a menține aerul curat. Asociați-o cu unul dintre palmirii pe care i-am menționat mai devreme pentru a crea o experiență curată și tropicală în dormitorul dvs. în fiecare seară.

* Gerbera Daisy  (Gerbera jamesonii) – Aceste flori delicate sunt perfecte dacă doriți ca o notă de culoare în camera dvs. să iasă în evidență printre atâta verdeață. Margaretele Gerbera sunt, de asemenea, plante grozave care vă ajută să dormiți datorită capacității lor de a crește oxigenul din dormitor noaptea. De asemenea, au câteva capacități de purificare a aerului, astfel încât să fiți siguri că respirați aer proaspăt și curat pe tot parcursul nopții. Aceste margarete deosebite sunt mai potrivite pentru grădinarii experimentați, care au timp să le ofere o îngrijire tandră și iubitoare.

* Floarea pasiunii  (Passiflora) – Această floare exotică și cu aspect unic vă poate lumina „spiritele” cu culoarea ei îndrăzneață și vă poate îmbunătăți starea generală cu parfumul ei liniștitor. Florile pasiunii sunt utile pentru ameliorarea anxietății și a insomniei.  Cercetătorii au  descoperit într-un studiu că florile pasiunii reduc anxietatea mai bine decât medicamentele obișnuite pentru ameliorarea anxietății.

* Planta păianjen  (Chlorophytum comosum) – Această plantă este excelentă pentru absorbția toxinelor din aer, cum ar fi mirosurile, vaporii, formaldehida și COV – Compușii organici volatili. Plantele păianjen sunt, de asemenea, excelente la creșterea oxigenului din aer și la filtrarea toxinelor pentru a vă ajuta să respirați mai ușor seara. Aceste plante absorb benzenul, monoxidul de carbon și xilenul.

* Valeriană  (Valeriana officinalis) – Valeriana este o altă floare parfumată care au un impact grațios și sănătos în dormitor. Acest studiu  arată că inhalarea parfumului unei flori de valeriană vă ajută să adormiți rapid și să rămâneți așa pe tot parcursul nopții. Acestea sunt cele florile pentru tine dacă îți este greu să adormi noaptea și ai nevoie de o culoare moale în dormitorul tău.

* Agave – Nu numai că această plantă uimitoare își poate revendica meritul de a „produce” tequila, dar creează și oxigen pe timp de noapte. Prietenul perfect pentru a crea oxigenul de care aveți nevoie pentru a vă recupera după o tequila consumată sâmbătă seara.

* Planta de jad – Plantele de jad sunt niște suculente nostime, dar și mari producătoare de oxigen pe timpul nopții, făcându-l aliatul perfect pentru un dormitor odihnitor.

* Feriga cuib de pasăre – Această ferigă adorabilă este una dintre cele mai recomandate a fi crescute în interior. Frunzele sale groase și ceroase rețin apa mai bine decât multe alte ferigi care au frunze mai fine – și nu va lăsa mizerie dacă frunzișul se veștejește. Oferiți-i lumină indirectă puternică și apă atunci când partea de sus a solului se simte uscată.

* Cactus Ric Rac (Epiphyllum Anguliger) – Această plantă cel pușin haioasă arată ca un ornament de modă veche. Va crește ca o „nebună” în lumină indirectă strălucitoare și, pentru că este o suculentă, are nevoie de udare doar o dată pe săptămână sau chiar la 10 zile.

* Palmier coadă de cal – Acestei plante, care arată exact ca o coadă de cal dezordonată, îi place lumina indirectă strălucitoare. Baza sa bulboasă stochează apa, așa că are nevoie de o gură de apă doar la câteva săptămâni, când solul este complet uscat.

* Pasărea Paradisului – Această plantă are o formă dreaptă și frumoasă, așa că va face o adevărată declarație uimitoare în orice dormitor. Oferiți-i lumină indirectă și udați-o când cei câțiva centimetri de sus ai solului sunt uscați. Ca plantă de peisaj în aer liber, va înflori, deși acest lucru se întâmplă mai rar în interior.

* Scindapsus – Această plantă minunată de viță de vie are frunze de un verde închis în formă de inimă stropite cu argint. Ca rudă a pothosului, tolerează ușor, de asemenea, multe niveluri de lumină diferite, deși preferă lumina indirectă strălucitoare. Udați-o atunci când primii doi centimetri ai solului par uscați.

* Peperomia – Peperomia adorabilă are frunziș încrețit sau neted, solid sau în dungi și este o plantă potrivită de masă, cu multă personalitate. Oferiți-i lumină indirectă puternică și, pentru că este o suculentă, are nevoie de udare doar la fiecare 10 zile sau chiar mai mult.

* Rex Begonia – Multe begonii sunt cunoscute și cultivate pentru florile lor frumoase, dar aceasta este adorată pentru frunzișul său superb și colorat. Begoniei rex îi place lumina indirectă medie spre strălucitoare și ar trebui să fie udată când solul este uscat la atingere.

* Șirag de perle (Senecio Herreianus) – Șiragul de perle este o plantă suculentă ce își extrage mare parte a apei din atmosferă. În mediul natural pot trăi atât în pământ, cât și fixate între pietre, rocarii, etc. Mare parte a lor rezista și plantate în exterior, însă sunt și specii mai sensibile care trebuie totuși protejate. Așa cum v-ați imaginat, șirag de perle seamănă perfect cu un colier de pietre verzui. Are nevoie de lumină indirectă strălucitoare și ar trebui să fie udată la fiecare 10 zile sau mai mult, când solul este în mare parte uscat.

* Planta rugăciunii – Această plantă colorată își deschide și își închide frunzele ca răspuns la lumină și întuneric, asemănător cu mâinile în rugăciune. Planta de rugăciune nu este „agitată”, dar îi place lumina strălucitoare, indirectă. Udați-o când este ușor uscată la atingere. Este populară pentru frunzișul interesant și modul în care își mișcă frunzele pe parcursul zilei, motiv pentru care se numește și planta care „se roagă” sau „planta rugăciunii”. Marantele sunt originare din pădurile tropicale din America Centrală și de Sud. Acestea prosperă în condiții calde și umede. Maranta leuconeura ajută la îmbunătățirea calității aerului din interior prin absorbția unor poluanți și toxine. Plantele de apartament, inclusiv Maranta, pot contribui la reducerea nivelurilor de formaldehidă și altele substanțe dăunătoare din aer.

* Haworthia – Aveți doar un pic de spațiu? Haworthia este o suculentă frumoasă, care rămâne mică, ajungând la maxim la doar 15 – 20 cm înălțime. Îi place lumina indirectă puternică, dar va tolera și lumina slabă. Udați-o la fiecare 10 zile până la două săptămâni.

* Tradescantia – Frunzișul superb, mov strălucitor – sau verde și violet – deosebește această plantă. Are nevoie de lumină indirectă strălucitoare și ar trebui să fie udată când partea de sus a solului este uscată.

* Calathea – Frunzele sale superbe cu pete fac din calathea, numită și plantă șarpe cu clopoței sau planta păun, să fie un must-have. Îi place lumina indirectă strălucitoare și ar trebui să fie udată în fiecare săptămână, atunci când se simte ușor uscată la atingere.

Alte sfaturi pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului

Pe lângă adoptarea plantelor de apartament, există o multitudine de alte condiții ce pot fi îndeplinite pentru a vă transforma dormitorul într-o oază de liniște și pentru a promova un somn mai bun. Acestea includ combaterea dezordinii, selectarea culorilor potrivite de vopsea pentru pereți sau chiar micșorarea gradului de temperatură. Dar, pe lângă toate acestea, vă puteţi îmbunătăţi calitatea somnului şi prin:

* Prepararea unui ceai fierbinte liniştitor din planta dvs. preferată, pe care să-l sorbiţi liniștiți înainte de culcare.

* Uscarea resturilor de plante și punerea lor sub pernă, în pliculețe sau săculeți.

* Căutarea unor plante sub formă de ulei esențial! Puneți una sau două picături noaptea, sub picioare, pe o pernă specială.

* Folosirea unei loțiuni care conține cantități mari de lavandă sau Aloe Vera pentru un somn relaxant.

* „Fabricarea” unui spray de cameră cu uleiuri esențiale din plantele de mai sus, cu care să stropiți prin cameră.

* O baie fierbinte cu crenguțe de lavandă sau chiar Aloe Vera. Îmbunătățiți-vă baia și cu sare Epsom! Sulfatul de magneziu, denumit și sare Epsom, este sarea de magneziu a acidului sulfuric. Aceasta se obține prin dizolvarea oxidului de magneziu, hidroxidului de magneziu sau a carbonatului de magneziu în acid sulfuric sau prin extragerea mineralelor naturale numite kieserit sau epsomit. Sarea Epsom este constituită din cristale mici, incolore, care se folosesc în băile calde. Utilizarea sării Epsom datează din secolul al XVII-lea, când a fost folosită ca remediu pentru afecțiuni precum durerile abdominale, crampe musculare și constipație.

* Potpourri de casă lângă pat sau o coroană de lavandă făcută manual – un potpourri făcut din flori și frunze uscate și plăcut mirositoare este o modalitate ușoară de a adăuga parfum casei, dar și o alternativă mai naturală la odorizante. Alegeți dintre numeroasele arome diferite și, pentru o notă decorativă de lungă durată, aranjaţi potpourri-ul într-un bol decorativ și amplu. Potpourri este un amestec de materiale vegetale uscate, parfumate natural, folosite pentru a oferi un miros natural blând, de obicei în medii rezidențiale.

* Coaserea unor măști de ochi personalizate (și aici ne gândim la crenguțe de lavandă) și aplicarea lor pe ochi înainte de culcare. Sau cumpărați o mască cu oricare dintre plantele de mai sus, sunt destul de ieftine dacă știți unde să căutați.

Autor: Alina Andrei, RADOR

https://www.goodhousekeeping.com/home/gardening/g32579496/best-bedroom-plants/

https://raiseyourgarden.com/home/5-plants-to-put-you-to-sleep-help-you-beat-insomnia

https://www.architecturaldigest.in/story/6-bedroom-plants-that-can-help-you-sleep-better/

https://www.proflowers.com/blog/plants-that-help-you-sleep

https://thestem.co.uk/plant-academy/plant-blog/best-bedroom-plants-for-better-sleep

https://www.housebeautiful.com/lifestyle/gardening/g26589010/bedroom-plants-best-sleep/