Sfaturi precum „Privește doar partea bună” și „Înveselește-te, totul va fi bine!” sunt adesea bine intenționate, dar să fim realiști: lumea poate părea destul de tensionată și apăsătoare în aceste vremuri. Dacă această recunoaștere rezonează și cu dvs., nu ești singuri. O serie de statistici din 2023 arată că românii sunt printre cei mai stresați europeni. Conform studiilor, acest lucru se întâmplă mai ales din cauza locurilor de muncă. Iar stresul poate cauza reale probleme pe toate planurile, avertizează psihologii. Deși nu putem ieși din lista descurajantă cu lucruri de făcut, din știrile nesfârșite și din fluctuațiile pendulelor pieței bursiere, putem să ne ajustăm viziunea asupra lumii – și a mediului înconjurător – pentru a avea o șansă reală de a ne aborda viața cu mai multă ușurință. Cu alte cuvinte, adoptând o mentalitate precum cea a limonadei.
Ce este Lemonading?
Când ne confruntăm cu o provocare, poate fi tentant să reacționăm cu repeziciune: să ne îmbufnăm sau să trecem mai departe. Însă, conform unui studiu publicat în ediția din februarie 2025 a revistei Frontiers in Psychology, putem alege o cale diferită: inspirați de expresia „transformați lămâile în limonadă”, autorii acestui studiu definesc „limonadele” ca fiind „imaginarea creativă și urmărirea posibilităților pozitive pentru a cultiva experiențe adaptive și plăcute, menținând în același timp un realism limpede în ceea ce privește provocările”. Deși acest lucru ar putea suna a optimism, limonada este orientată spre acțiune, în timp ce optimismul implică credința că totul se va rezolva de la sine. „Uneori, optimismul poate însemna negarea problemei sau pur și simplu gândul că totul va fi bine fără un motiv creativ sau bine gândit”, explică doctorii și profesorii de psihiatrie. „Lemonading-ul este posibil atunci când ești realist în privința potențialelor probleme, apoi faci eforturi și acționezi – folosind problema pentru a găsi o adaptare pozitivă la ea sau din ea.”
Demonstrându-ne nouă înșine că putem depăși un scenariu dificil, câștigăm încredere de sine. Acest lucru duce adesea și la o dispoziție mai bună și la mai puțină anxietate. Pe parcurs, s-ar putea chiar să „descoperim că se poate realiza sau experimenta ceva constructiv chiar și atunci când apare o problemă”. Imaginați-vă că frigiderul dvs. dă câteva semne că e pe cale să se deterioreze. O persoană optimistă ar putea gândi: „Probabil e doar o întâmplare” și speră la ce e mai bun. Lemonading-ul ar implica programarea unei verificări a aparatului electrocasnic cu o echipă de întreținere, în timp ce cercetați potențiale înlocuiri și începeți să stabiliți un buget pentru a ține cont de costul potențial. Sau poate medicul vă diagnostichează cu hipertensiune arterială la limită. În loc să ignore sau să se complacă în această situație, un adept al lemonading-ului, hai să-i spunem „lemonader”, ar încerca să programeze o întâlnire cu un dietetician autorizat, care l-ar putea ajuta să-și modifice planul alimentar actual pentru a încorpora mai multe rețete bogate în fibre și sărace în sodiu. Trebuie să recunoaștem că a găsi partea bună a situațiilor dificile necesită forță mintală și poate necesita o mentalitate destul de pozitivă. Potrivit medicilor de specialitate, una dintre cele mai ușoare și eficiente modalități de a susține un stil de viață bazat pe lemonading este să porniți chiar de la designul interior. Ceea ce vă înconjoară fizic vă poate influența capacitatea de a fi flexibili din punct de vedere cognitiv și de a rezolva probleme. Dacă vă aflați într-un spațiu care este în general calmant, liniștitor sau revigorant, acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți mentalitatea.
Cum vă influențează designul casei starea de spirit
A vă bucura de designul spațiului de locuit nu înseamnă doar să acordați atenție aspectului casei dvs. – ci și felului în care trăiți în ea și cum vă face acest lucru să vă simțiți. Degeaba aveți o casă proiectată după ultimele tendințe și mofturi, dacă neliniștea și anxietatea sunt prezente la tot pasul. Designul unei case poate avea un impact enorm asupra stării de spirit, a „vibrațiilor” generale și chiar a nivelului de energie, a sănătății mintale și a bunăstării locuitorilor săi. Următoarele caracteristici pot ajuta spațiul dvs. să se simtă ca un loc plin de confort, mai degrabă decât de haos:
- Lumina amplă
- Un plan cu etaj deschis
- Culori atent gândite
- Organizare
- Atingeri semnificative
Atenția acordată selecției elementelor de design pentru casă „poate provoca anumite răspunsuri psihologice și senzoriale care influențează modul în care simțim și interacționăm subconștient cu mediul înconjurător”, afirmă experții. „Spațiul poate modifica, de asemenea, modul în care simțim, gândim și interacționăm și în afara casei.”
Sfaturi de design pentru o casă care să inspire o mentalitate de „lemonader”
Locuințele care reflectă valorile și poveștile locuitorilor lor oferă o senzație de mai multă ancorare și susținere emoțională. Crearea unui spațiu care este cu adevărat al dvs. hrănește atât funcționalitatea zilnică, cât și fericirea pe termen lung. Deși nu există două ființe umane sau două case complet identice, există câteva principii generale de care trebuie să țineți cont dacă vreți să transmiteți valori asemănătoare lemonading-ului. Alegerile ecologice pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, reducând în același timp anxietatea și stresul, lucru care vă permite să fiți mai creativi în ceea ce privește drumul pozitiv care vă așteaptă. Acestea nu sunt doar trucuri de design, ci și mici schimbări care vă vor ajuta casa să susțină stilul de viață pe care vi-l doriți – mai ales când viața cere transformarea lămâilor în ceva mult mai „gustos”. Descoperiți, așadar, cum să vă amenajați spațiul pentru „a transforma lămâile în limonadă”.
- Ajustați iluminatul – Pentru a canaliza acasă un „stil de viață bazat pe limonadă” – luminos, înălțător și ancorat în bucurie simplă – începeți prin a maximiza lumina naturală cu perdele transparente sau oglinzi care să reflecte soarele”, sugerează experții. Lumina naturală , în special soarele de dimineață, este o binecuvântare pentru nivelul de energie, starea de spirit și calitatea somnului. Pe lângă valorificarea puterii luminii naturale cu luminatoare, ferestre mari, ușor drapate și oglinzi, încercați să adăugați o iluminare de accent discretă. Spre deosebire de iluminatul de la mijlocul tavanului, care poate părea intens, lămpile, aplicele și lumânările „fac instantaneu un spațiu mai cald și mai primitor”. Cât despre cheltuielile extra, un variator de intensitate este o opțiune fantastică pentru a atenua luminile de tavan dure. De asemenea, este înțelept să luați în considerare becuri cu spectru complet pentru orice corp de iluminat, astfel încât să puteți regla temperatura luminii într-un mod mai similar cu lumina naturală a soarelui – aruncând o strălucire confortabilă și primitoare și adăugând căldură și personalitate naturală unui spațiu. Lumina naturală declanșează producerea de serotonină, hormonul „stării de bine”.
- Alegeți culori vesele – Oamenii de știință au descoperit că, în general, culorile au un impact direct asupra sistemului nostru nervos, așa că nu este de mirare că aproape toți specialiștii consideră că vopsirea pereților este una dintre cele mai transformatoare și ușoare modalități de a aduce stilul de viață bazat pe „lemonading” în propria locuință. Selectați dintre următoarele opțiuni pentru a seta starea de spirit dorită:
– Nuanțe neutre calde și pasteluri: Nuanțe precum galbenul untos delicat, piersica veselă, caisa cremoasă și nuanțele estompate de coral evocă o strălucire naturală, înălțătoare din punct de vedere emoțional.
– Tonuri de pământ: Salvia, maroul – nucă și albastrul apos sunt revigorante, proaspete și promovează relaxarea și claritatea.
– Tonuri de bijuterii: Dacă sunteți atrași în mod natural de culori îndrăznețe precum verdele smarald, violetul saturat și turcoazul, presărați-le cu ajutorul pernelor, florilor sau operelor de artă, pentru a face spațiul să se simtă înălțat și energizat.
- Creați un colț organizat și restaurator – Fie că este vorba de un fotoliu confortabil de citit lângă fereastră sau de o tavă mică cu ceaiul preferat pe blatul de bucătărie, găsiți cel puțin un loc pe care să-l simțiți exclusiv ca fiind numai al dvs. Acest lucru poate servi ca o reamintire zilnică pentru a te opri, a respira și a-ți prioritiza bunăstarea. Nu trebuie să fie extravagant – ci doar intenționat. Obiecte precum un scaun confortabil și o cană specială sau o pătură moale (designul ar trebui să fie simțit la fel de mult pe cât este văzut) servesc drept mici memento-uri că meritați din plin toată grija. Potrivit specialiștilor, acesta poate deveni spațiul dvs. preferat pentru relaxare zilnică și promovarea atenției conștiente – mai ales dacă mențineți spațiul organizat pentru a reduce stresul și dezordinea mentală. Mici schimbări ca acestea pot face o casă să pară instantaneu mai luminoasă și mai dătătoare de viață.
- Bun venit în natură – S-a dovedit științific că doar 15 minute petrecute în aer liber au un impact semnificativ asupra nivelului de cortizol, hormonul stresului, precum și asupra substanțelor chimice care îmbunătățesc starea de spirit, serotonina și dopamina. Acest „platou” combinat este o formulă pentru mai puțin stres. Proiectarea unui spațiu care vă invită în natură – chiar dacă este vorba doar de o verandă modestă, o terasă sau un balcon căptușit cu câteva dintre florile preferate – este una dintre cele mai generoase investiții pe care le puteți face pentru mentalitatea dvs. și bunăstarea generală. Deși petrecerea timpului afară oferă probabil cea mai mare creștere a stării de spirit și a energiei, vă puteți inspira și din mediul înconjurător atunci când vă modernizați interioarele. Principiile designului biofilic se inspiră din natură și, procedând astfel, încurajează un sentiment de armonie între casă și lume în general. O grădină de plante aromatice interioare, de exemplu, întărește ideea de creștere și reînnoire. Flori proaspete pe blaturi și mese, un bol cu citrice pe masă din bucătărie sau o plantă în ghiveci lângă chiuvetă – aceste mici detalii adaugă culoare, textură și parfum care trezesc simțurile și liniștesc spiritul.
- Luați în considerare un parfum distinctiv – Anumite arome vă pot transporta instantaneu într-un alt loc pe care îl asociați cu amintiri pozitive. „A vă umple casa cu un parfum care vă face să vă simțiți calmi și fericiți este una dintre cele mai personale și eficiente modalități de a crea un sentiment de confort și apartenență”, explică specialiștii. Fie că este vorba de un amestec de lavandă care vă amintește de o vacanță liniștită sau de o lumânare lemnoasă care reflectă un peisaj de pădure, parfumul are o legătură puternică cu memoria și emoția. Câteva dintre modalitățile noastre preferate de a umple un spațiu cu o aromă plăcută – un vas cu mirodenii proaspete în bucătărie și un pachet răcoritor de eucalipt la duș.
- Investiți în upgrade-uri pentru a vă ușura viața – Faceți o plimbare prin fiecare cameră din casa dvs. Există vreo caracteristică care vă deranjează, adăugați timp suplimentar sarcinilor sau se simte va fiind demodată și epuizantă? Atunci este necesar să creați o listă, să sortați problemele în ordinea în care credeți că le puteți ajusta, ținând cont de cronologie și bugetul propriu. Modificările efectuate pentru a crește funcționalitatea locuinței dau roade în anii următori. Gândiți-vă ce bine ar fi să instalați un suport pentru condimente în ordine alfabetică într-un sertar suplimentar lângă aragaz, în loc să vă forțați să scotociți prin stivele aleatorii din cămară. În mod ideal, fiecare spațiu ar trebui să vă umple și să vă susțină rutina, în loc să vă epuizeze. Fie că este vorba de iluminat îmbunătățit, depozitare mai accesibilă sau blaturi noi, placaje decorative, și cele mai mici îmbunătățiri pot favoriza o rutină mai bună și pot încuraja conexiunea. Când spațiile dvs. funcționează perfect și vă aduc bucurie, sarcinile zilnice devin mai puțin o corvoadă și mai mult un ritual.
- Faceți-vă timp să adunați lucruri semnificative și amintiri – Reține că nu trebuie să vă grăbiți în acest proces. A vă transforma locuința într-un spațiu din ce în ce mai personal, care să vă susțină într-o viață plină de limonade proaspete și revigorante este o călătorie, nu o destinație. Fiți răbdători și lăsați acele piese perfecte, care vă aduc bucurie, să vă găsească, în loc să gândiți prea mult sau să vă concentrați prea mult pe găsirea imediată a tuturor detaliilor potrivite. În cele din urmă, vreți ca locuința dvs. să se simtă plină de viață într-un mod subtil coerent, fără a părea excesiv de intenționată. De asemenea, este util să vă (re)amintim că nimeni altcineva nu vă poate dicta alegerile personale de design pline de pozitivitate. Nu vă temeți să vă jucați cu modele, să combinați și să asortați texturi și stiluri din diferite epoci, dacă asta vă reprezintă. Cadourile lucrate manual, micile „comori” din călătorii, fotografiile de familie ca amintire și mobilierul de familie se pot combina pentru a „adăuga profunzime, caracter și farmec unui spațiu atunci când sunt alăturate corect”, susțin experții. Acest lucru întruchipează pe deplin valorile „lemonading-ului” de atenție, pozitivitate și bucurie cu scop precis.
Autor: Alina Andrei, RADOR RADIO ROMÂNIA
