Iar 3.500 de pași sunt de ajuns, dacă se parcurg în 30 de minute
10 mai a fost declarată Ziua Mondială a Activității Fizice sub deviza „Mișcarea este sănătate”. Data este marcată încă din 2002 printr-o decizie a celei de-a 55-a Adunări Mondiale a Sănătății. Statele membre ale OMS sunt chemate să organizeze inițiative în fiecare an pentru a promova activitatea fizică în rândul tuturor categoriilor de populație. Scopul este limitarea efectelor factorilor de risc pentru sănătate prin sport și activitate fizică – fumat, alimentație nesănătoasă, stres și excluziune socială. Activitatea fizică și alimentația sănătoasă sunt cei mai importanți factori pentru obținerea unei bune stări de sănătate. Exercițiile fizice regulate nu numai că ajută la menținerea unei greutăți normale, la îmbunătățirea sănătății fizice și psihice, dar și protejează împotriva multor boli. Persoanele care sunt active fizic sunt mai puțin predispuse la boli coronariene, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, osteoporoză. Mișcarea susține sistemul imunitar și reduce riscul de cancer de colon, îmbunătățește starea de spirit și stima de sine. De fapt, dacă mergeți regulat pe jos, gândiți mai bine și uitați mai puțin. Activitatea fizică nu înseamnă doar practicarea unui sport. Ceea ce nu înseamnă că practicarea sportului nu este de ajutor. Dar medicii susțin că mersul alert este factorul-cheie pentru a întârzia îmbătrânirea. Se crede că oamenii care se mișcă rapid în viața lor de zi cu zi încetinesc îmbătrânirea celulară cu cel puțin 15 ani de la vârsta lor biologică reală. Aceasta include agilitatea în general. Regula celor 10.000 de pași pe zi este foarte populară. Acesta este un punct de referință ușor speculativ. De fapt, 8000 de pași este un nivel care menține corpul în formă. Ceea ce este relativ nou în cercetare este legătura directă dintre viteza cu care ne deplasăm pe jos și îmbătrânirea celulelor. Adică mersul rapid pe jos în fiecare zi este factorul care este cel mai important pentru depășirea hipochineziei și, fără îndoială, îmbunătățește sănătatea. Nu atât numărarea pașilor, cât cel puțin o jumătate de oră de mers rapid în fiecare zi, fără a pne concentra pe distanța parcursă. Viteza cu care trebuie să mergem este de cel puțin 6 km pe oră. Asta înseamnă să mergi 3 km într-o jumătate de oră.(www.24chasa.bg-11mai)/pmirela
